Ветчина растительная

Макронутриенты

• Калории242 ккал
• Белки29,7 г
• Жиры11,1 г
• Углеводы7,33 г
• Сахара0,93 г
• Клетчатка3,2 г16 %
• Вода50,2 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 10,4 % на 100 г, 4,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)0,89 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)8,93 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,78 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,05 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,75 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 14,9 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки48 % 29,7 г
• Жиры40 % 11,1 г
• Углеводы12 % 7,33 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,4 : 0,2. Похоже на: низкоуглеводная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.