Салат из свеклы с черносливом, орехами и чесноком
- Калории
- 284 ккал
- Белки
- 7,1 г
- Жиры
- 15,6 г
- Углеводы
- 33,9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории284 ккал
- Белки7,1 г
- Жиры15,6 г
- Углеводы33,9 г
- Сахара11,9 г
- Клетчатка3,2 г16 %
- Вода84,7 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 16,9 % на 100 г, 6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A30 мкг4 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,09 мг5 %
- B3 (PP)0,6 мг3 %
- B50,3 мг6 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)31,1 мкг8 %
- B12нет данных
- C3,2 мг3 %
- Dнет данных
- E14,2 мг95 %
- Kнет данных
- Холин3,3 мг<1 %
- Кальций86,3 мг9 %
- Фосфор224 мг32 %
- Магний90,6 мг22 %
- Калий513 мг15 %
- Натрий149 мг11 %
- Железо2,4 мг17 %
- Цинк1,1 мг9 %
- Медь0,26 мг26 %
- Марганец1,07 мг54 %
- Селеннет данных
- Йод6,4 мкг4 %
- Фтор0,22 мг5 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки9 % 7,1 г
- Жиры46 % 15,6 г
- Углеводы45 % 33,9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,2 : 4,8. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.