Салат из сельди
- Калории
- 204 ккал
- Белки
- 11,9 г
- Жиры
- 14,7 г
- Углеводы
- 11,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории204 ккал
- Белки11,9 г
- Жиры14,7 г
- Углеводы11,8 г
- Сахара1,6 г
- Клетчатка5,4 г27 %
- Вода62,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 6,9 % на 100 г, 3,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A50 мкг6 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,05 мг3 %
- B20,09 мг5 %
- B3 (PP)0,5 мг3 %
- B50,3 мг6 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)4,4 мкг1 %
- B120,07 мкг2 %
- C7,8 мг8 %
- D0,3 мкг2 %
- E3,6 мг24 %
- Kнет данных
- Холин35,1 мг7 %
- Кальций56,6 мг6 %
- Фосфор153 мг22 %
- Магний28 мг7 %
- Калий381 мг11 %
- Натрий82 мг6 %
- Железо1,5 мг11 %
- Цинк0,39 мг3 %
- Медь0,08 мг8 %
- Марганец0,09 мг5 %
- Селеннет данных
- Йод4,6 мкг3 %
- Фтор0,21 мг5 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки21 % 11,9 г
- Жиры58 % 14,7 г
- Углеводы21 % 11,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,2 : 1. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.