Кускус с овощами

Макронутриенты

• Калории108 ккал
• Белки4,32 г
• Жиры2,25 г
• Углеводы18,6 г
• Сахара2,54 г
• Клетчатка2,24 г11 %
• Вода71,1 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 25 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)0,8 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)0,52 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,83 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,07 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,76 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 10,6 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки15 % 4,32 г
• Жиры18 % 2,25 г
• Углеводы67 % 18,6 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,5 : 4,3. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.