Сыр творожный с чесноком и зеленью

Макронутриенты

• Калории366 ккал
• Белки7,66 г
• Жиры35,3 г
• Углеводы4,24 г
• Сахара1,86 г
• Клетчатка0 г0 %
• Вода50,8 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 7 % на 100 г, 1,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 6 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)23,9 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)8,11 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,86 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,13 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,63 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин69,3 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 4,8 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки8 % 7,66 г
• Жиры87 % 35,3 г
• Углеводы5 % 4,24 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 4,6 : 0,6. Похоже на: кетогенная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.