Папоротник, молодые побеги
- Калории
- 34 ккал
- Белки
- 4,6 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 5,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории34 ккал
- Белки4,55 г
- Жиры0,4 г
- Углеводы5,54 г
- Сахара—
- Клетчатка—
- Вода88,7 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 15,1 % на 100 г, 44,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 13 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A181 мкг21 %
- Бета-каротин2 040 мкг41 %
- B10,02 мг1 %
- B20,21 мг12 %
- B3 (PP)4,98 мг25 %
- B5нет данных
- B6нет данных
- B9 (фолаты)нет данных
- B12нет данных
- C26,6 мг27 %
- Dнет данных
- Eнет данных
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций32 мг3 %
- Фосфор101 мг14 %
- Магний34 мг8 %
- Калий370 мг11 %
- Натрий1 мг<1 %
- Железо1,31 мг9 %
- Цинк0,83 мг7 %
- Медь0,32 мг32 %
- Марганец0,51 мг26 %
- Селеннет данных
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 11 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки41 % 4,55 г
- Жиры8 % 0,4 г
- Углеводы50 % 5,54 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,1 : 1,2. Похоже на: высокобелковая диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.