Бисквит в шоколаде

Макронутриенты

• Калории431 ккал
• Белки5,46 г
• Жиры20,8 г
• Углеводы55,2 г
• Сахара35 г
• Клетчатка1,91 г10 %
• Вода17,3 г
• Алкоголь0,65 г

Чистого спирта 0,65 г — это 0,07 стандартной порции (10 г, ВОЗ) и 4,55 ккал. Безопасного уровня алкоголя нет.

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 10,2 % на 100 г, 2,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)12,3 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)5,58 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,53 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,09 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,44 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин27 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 16,5 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки5 % 5,46 г
• Жиры44 % 20,8 г
• Углеводы51 % 55,2 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3,8 : 10,1. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.