Солянка из рыбы на сковороде
- Калории
- 136 ккал
- Белки
- 14,1 г
- Жиры
- 6,6 г
- Углеводы
- 6,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории136 ккал
- Белки14,1 г
- Жиры6,6 г
- Углеводы6,5 г
- Сахара3,2 г
- Клетчатка1,2 г6 %
- Вода65,9 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7,4 % на 100 г, 5,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,06 мг4 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,3 мг7 %
- B50,06 мг1 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)5,9 мкг1 %
- B12нет данных
- C11,3 мг11 %
- Dнет данных
- E0,8 мг5 %
- Kнет данных
- Холин0,4 мг<1 %
- Кальций42,6 мг4 %
- Фосфор165 мг24 %
- Магний25,3 мг6 %
- Калий344 мг10 %
- Натрий101 мг8 %
- Железо0,9 мг6 %
- Цинк0,62 мг5 %
- Медь0,13 мг13 %
- Марганец0,14 мг7 %
- Селен0,03 мкг<1 %
- Йод31,9 мкг21 %
- Фтор0,27 мг7 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки40 % 14,1 г
- Жиры42 % 6,6 г
- Углеводы18 % 6,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,5 : 0,5. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.