Судак или щука фаршированные (целиком)
- Калории
- 153 ккал
- Белки
- 11,1 г
- Жиры
- 6,8 г
- Углеводы
- 14,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории153 ккал
- Белки11,1 г
- Жиры6,8 г
- Углеводы14,1 г
- Сахара4,3 г
- Клетчатка1,4 г7 %
- Вода119 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7,1 % на 100 г, 4,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,6 мг8 %
- B50,2 мг4 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)11,8 мкг3 %
- B120,01 мкг<1 %
- C13,9 мг14 %
- D0,03 мкг<1 %
- E2,5 мг17 %
- Kнет данных
- Холин6,4 мг1 %
- Кальций26,8 мг3 %
- Фосфор122 мг17 %
- Магний26,5 мг6 %
- Калий472 мг13 %
- Натрий48,6 мг4 %
- Железо1,2 мг9 %
- Цинк0,52 мг4 %
- Медь0,11 мг11 %
- Марганец0,16 мг8 %
- Селен0,04 мкг<1 %
- Йод16,3 мкг11 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки27 % 11,1 г
- Жиры38 % 6,8 г
- Углеводы35 % 14,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,6 : 1,3. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.