Гарнир сложный 7
- Калории
- 140 ккал
- Белки
- 5,1 г
- Жиры
- 6,4 г
- Углеводы
- 20,4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории140 ккал
- Белки5,1 г
- Жиры6,4 г
- Углеводы20,4 г
- Сахара6,2 г
- Клетчатка3,9 г20 %
- Вода185 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 14,3 % на 100 г, 11,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A2 800 мкг329 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,2 мг13 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)1,2 мг6 %
- B50,8 мг16 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)21,1 мкг5 %
- B120,1 мкг3 %
- C12,3 мг12 %
- D0,02 мкг<1 %
- E2,6 мг17 %
- Kнет данных
- Холин23,9 мг5 %
- Кальций85,7 мг9 %
- Фосфор108 мг15 %
- Магний42 мг10 %
- Калий526 мг15 %
- Натрий30,9 мг2 %
- Железо1,6 мг11 %
- Цинк0,85 мг7 %
- Медь0,31 мг31 %
- Марганец0,3 мг15 %
- Селен1,8 мкг3 %
- Йод6,5 мкг4 %
- Фтор0,12 мг3 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки13 % 5,1 г
- Жиры36 % 6,4 г
- Углеводы51 % 20,4 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,3 : 4. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.