Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)
- Калории
- 182 ккал
- Белки
- 9,3 г
- Жиры
- 13 г
- Углеводы
- 9,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории182 ккал
- Белки9,3 г
- Жиры13 г
- Углеводы9,6 г
- Сахара4,1 г
- Клетчатка2,2 г11 %
- Вода117 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,5 % на 100 г, 6,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A700 мкг82 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,05 мг3 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,6 мг8 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)10,4 мкг3 %
- B120,8 мкг27 %
- C12,4 мг12 %
- D0,03 мкг<1 %
- E0,5 мг3 %
- Kнет данных
- Холин39,3 мг8 %
- Кальций52,8 мг5 %
- Фосфор123 мг18 %
- Магний27 мг6 %
- Калий381 мг11 %
- Натрий39,1 мг3 %
- Железо1,7 мг12 %
- Цинк1,62 мг13 %
- Медь0,14 мг14 %
- Марганец0,21 мг10 %
- Селен0,04 мкг<1 %
- Йод6,2 мкг4 %
- Фтор0,04 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки19 % 9,3 г
- Жиры61 % 13 г
- Углеводы20 % 9,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,4 : 1. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.