Салат из кукурузы
- Калории
- 318 ккал
- Белки
- 8,8 г
- Жиры
- 8,5 г
- Углеводы
- 58,7 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории318 ккал
- Белки8,8 г
- Жиры8,5 г
- Углеводы58,7 г
- Сахара3,2 г
- Клетчатка3,9 г20 %
- Вода23 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 17,5 % на 100 г, 5,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,3 мг20 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,6 мг8 %
- B50,5 мг10 %
- B60,4 мг20 %
- B9 (фолаты)20,5 мкг5 %
- B12нет данных
- C1,3 мг1 %
- Dнет данных
- E6 мг40 %
- Kнет данных
- Холин52,9 мг11 %
- Кальций48,5 мг5 %
- Фосфор247 мг35 %
- Магний86,4 мг21 %
- Калий270 мг8 %
- Натрий29,8 мг2 %
- Железо3,6 мг26 %
- Цинк1,56 мг13 %
- Медь0,26 мг26 %
- Марганец0,94 мг47 %
- Селен24,9 мкг40 %
- Йод4,7 мкг3 %
- Фтор0,06 мг1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки10 % 8,8 г
- Жиры22 % 8,5 г
- Углеводы68 % 58,7 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1 : 6,7. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.