Арахисовая паста с омега-3

Макронутриенты

• Калории608 ккал
• Белки24,5 г
• Жиры54,2 г
• Углеводы17 г
• Сахара3,1 г
• Клетчатка6,1 г31 %
• Вода1 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 33,6 % на 100 г, 5,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 15 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 10 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)9,69 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)36,6 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)6,95 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-33,09 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-63,82 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,04 гдо 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 1,2 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки15 % 24,5 г
• Жиры75 % 54,2 г
• Углеводы10 % 17 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,2 : 0,7. Похоже на: кетогенная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.