Зразы рубленые
- Калории
- 303 ккал
- Белки
- 18,1 г
- Жиры
- 20,7 г
- Углеводы
- 13,4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории303 ккал
- Белки18,1 г
- Жиры20,7 г
- Углеводы13,4 г
- Сахара3,6 г
- Клетчатка1,5 г8 %
- Вода66 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 14,6 % на 100 г, 4,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A80 мкг9 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,09 мг6 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)4,1 мг21 %
- B50,6 мг12 %
- B60,4 мг20 %
- B9 (фолаты)18,7 мкг5 %
- B121,9 мкг63 %
- C4,4 мг4 %
- D0,2 мкг1 %
- E1,2 мг8 %
- Kнет данных
- Холин84,8 мг17 %
- Кальций69,6 мг7 %
- Фосфор215 мг31 %
- Магний33,5 мг8 %
- Калий391 мг11 %
- Натрий117 мг9 %
- Железо2,9 мг21 %
- Цинк3,07 мг26 %
- Медь0,22 мг22 %
- Марганец0,46 мг23 %
- Селен1,7 мкг3 %
- Йод10 мкг7 %
- Фтор0,06 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки23 % 18,1 г
- Жиры60 % 20,7 г
- Углеводы17 % 13,4 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,1 : 0,7. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.