Бутерброд из творога с сельдью
- Калории
- 217 ккал
- Белки
- 12,8 г
- Жиры
- 17,7 г
- Углеводы
- 3,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории217 ккал
- Белки12,8 г
- Жиры17,7 г
- Углеводы3,5 г
- Сахара0,9 г
- Клетчатка1,7 г9 %
- Вода44,7 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 15 % на 100 г, 7,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,06 мг4 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)1,3 мг7 %
- B50,6 мг12 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)9,7 мкг2 %
- B123,3 мкг110 %
- C0,6 мг<1 %
- D9,7 мкг65 %
- E0,5 мг3 %
- Kнет данных
- Холин98 мг20 %
- Кальций110 мг11 %
- Фосфор210 мг30 %
- Магний19,3 мг5 %
- Калий167 мг5 %
- Натрий62,4 мг5 %
- Железо1,1 мг8 %
- Цинк0,59 мг5 %
- Медь0,07 мг7 %
- Марганец0,05 мг2 %
- Селен0,09 мкг<1 %
- Йод16,7 мкг11 %
- Фтор0,12 мг3 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки23 % 12,8 г
- Жиры71 % 17,7 г
- Углеводы6 % 3,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,4 : 0,3. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.