Салат из шампиньонов
- Калории
- 143 ккал
- Белки
- 3,9 г
- Жиры
- 12,5 г
- Углеводы
- 5,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории143 ккал
- Белки3,9 г
- Жиры12,5 г
- Углеводы5,2 г
- Сахара2,8 г
- Клетчатка1,2 г6 %
- Вода72,3 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 8,1 % на 100 г, 5,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A400 мкг47 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,06 мг4 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)1,4 мг7 %
- B50,8 мг16 %
- B60,09 мг5 %
- B9 (фолаты)13,5 мкг3 %
- B120,2 мкг7 %
- C9,3 мг9 %
- D0,4 мкг3 %
- E0,7 мг5 %
- Kнет данных
- Холин70,1 мг14 %
- Кальций38 мг4 %
- Фосфор81,7 мг12 %
- Магний13,5 мг3 %
- Калий300 мг9 %
- Натрий44,2 мг3 %
- Железо1,2 мг9 %
- Цинк0,38 мг3 %
- Медь0,06 мг6 %
- Марганец0,04 мг2 %
- Селен0,08 мкг<1 %
- Йод10,2 мкг7 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки10 % 3,9 г
- Жиры76 % 12,5 г
- Углеводы14 % 5,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 3,2 : 1,3. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.