Лонган, сушеный
- Калории
- 286 ккал
- Белки
- 4,9 г
- Жиры
- 0,4 г
- Углеводы
- 74 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории286 ккал
- Белки4,9 г
- Жиры0,4 г
- Углеводы74 г
- Сахара—
- Клетчатка—
- Вода17,6 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 21,6 % на 100 г, 7,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 12 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- Aнет данных
- Бета-каротиннет данных
- B10,04 мг3 %
- B20,5 мг28 %
- B3 (PP)1 мг5 %
- B5нет данных
- B6нет данных
- B9 (фолаты)нет данных
- B12нет данных
- C28 мг28 %
- Dнет данных
- Eнет данных
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций45 мг5 %
- Фосфор196 мг28 %
- Магний46 мг11 %
- Калий658 мг19 %
- Натрий48 мг4 %
- Железо5,4 мг39 %
- Цинк0,22 мг2 %
- Медь0,81 мг81 %
- Марганец0,25 мг12 %
- Селеннет данных
- Йоднет данных
- Фторнет данных
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 13 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Аминокислотный скор
Лимитирующая: Триптофан, скор 0
| Аминокислота | мг/г белка | эталон | скор |
|---|---|---|---|
| Гистидин | 9,2 | 15 | 61 |
| Изолейцин | 19,8 | 30 | 66 |
| Лейцин | 41,2 | 59 | 70 |
| Лизин | 35,1 | 45 | 78 |
| Метионин + цистеин | 10 | 22 | 45 |
| Фенилаланин + тирозин | 42 | 38 | 111 |
| Треонин | 26,1 | 23 | 113 |
| Триптофан | 0 | 6 | 0 |
| Валин | 44,3 | 39 | 114 |
Скор = содержание аминокислоты в 1 г белка ÷ её содержание в 1 г эталонного белка (ФАО/ВОЗ/УООН, 2007, эталон для: взрослые) × 100. Общий скор — по лимитирующей аминокислоте.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки6 % 4,9 г
- Жиры1 % 0,4 г
- Углеводы93 % 74 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,1 : 15,1. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.