Рыба (непластованная кусками) припущенная
- Калории
- 186 ккал
- Белки
- 12,9 г
- Жиры
- 12,1 г
- Углеводы
- 8,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории186 ккал
- Белки12,9 г
- Жиры12,1 г
- Углеводы8,2 г
- Сахара0,9 г
- Клетчатка1,3 г7 %
- Вода125 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 14,3 % на 100 г, 9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A40 мкг5 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)5,1 мг26 %
- B50,7 мг14 %
- B60,5 мг25 %
- B9 (фолаты)11,4 мкг3 %
- B124,7 мкг157 %
- C7,8 мг8 %
- Dнет данных
- E1,9 мг13 %
- Kнет данных
- Холин0,9 мг<1 %
- Кальций26 мг3 %
- Фосфор161 мг23 %
- Магний26,7 мг6 %
- Калий412 мг12 %
- Натрий37,9 мг3 %
- Железо1,4 мг10 %
- Цинк0,45 мг4 %
- Медь0,14 мг14 %
- Марганец0,12 мг6 %
- Селен0,08 мкг<1 %
- Йод20,3 мкг14 %
- Фтор0,51 мг13 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки27 % 12,9 г
- Жиры56 % 12,1 г
- Углеводы17 % 8,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,9 : 0,6. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.