Салат "Острый" из картофеля с ветчиной и чесноком
- Калории
- 175 ккал
- Белки
- 5,9 г
- Жиры
- 10,3 г
- Углеводы
- 17,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории175 ккал
- Белки5,9 г
- Жиры10,3 г
- Углеводы17,2 г
- Сахара2,2 г
- Клетчатка1,7 г9 %
- Вода96 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 9,4 % на 100 г, 5,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,06 мг3 %
- B3 (PP)1 мг5 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)11,5 мкг3 %
- B12нет данных
- C15,6 мг16 %
- Dнет данных
- E4 мг27 %
- Kнет данных
- Холин13,2 мг3 %
- Кальций38,2 мг4 %
- Фосфор105 мг15 %
- Магний36,1 мг9 %
- Калий581 мг17 %
- Натрий114 мг9 %
- Железо1,9 мг14 %
- Цинк0,5 мг4 %
- Медь0,16 мг16 %
- Марганец0,27 мг13 %
- Селен0,9 мкг1 %
- Йод4,9 мкг3 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки13 % 5,9 г
- Жиры50 % 10,3 г
- Углеводы37 % 17,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,7 : 2,9. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.