Старинная запеканка из лосося
- Калории
- 104 ккал
- Белки
- 10,4 г
- Жиры
- 3,1 г
- Углеводы
- 9,9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории104 ккал
- Белки10,4 г
- Жиры3,1 г
- Углеводы9,9 г
- Сахара0,5 г
- Клетчатка0,6 г3 %
- Вода58,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 9 % на 100 г, 8,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A70 мкг8 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)2,1 мг11 %
- B50,4 мг8 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)10,9 мкг3 %
- B121,1 мкг37 %
- C5,1 мг5 %
- D4,4 мкг29 %
- E0,3 мг2 %
- Kнет данных
- Холин22,8 мг5 %
- Кальций21 мг2 %
- Фосфор95,8 мг14 %
- Магний20,5 мг5 %
- Калий231 мг7 %
- Натрий104 мг8 %
- Железо1,2 мг9 %
- Цинк0,41 мг3 %
- Медь0,08 мг8 %
- Марганец0,17 мг9 %
- Селеннет данных
- Йод13,8 мкг9 %
- Фтор0,11 мг3 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки38 % 10,4 г
- Жиры26 % 3,1 г
- Углеводы36 % 9,9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,3 : 1. Похоже на: высокобелковая диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.