Запеканка из цветной капусты с сыром
- Калории
- 161 ккал
- Белки
- 6,4 г
- Жиры
- 12,3 г
- Углеводы
- 8,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории161 ккал
- Белки6,4 г
- Жиры12,3 г
- Углеводы8,2 г
- Сахара1,5 г
- Клетчатка1,6 г8 %
- Вода54,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 8,1 % на 100 г, 5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,08 мг5 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,3 мг2 %
- B50,6 мг12 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)16,8 мкг4 %
- B120,2 мкг7 %
- C16,1 мг16 %
- D0,3 мкг2 %
- E2,4 мг16 %
- Kнет данных
- Холин36,1 мг7 %
- Кальций125 мг13 %
- Фосфор139 мг20 %
- Магний27,8 мг7 %
- Калий132 мг4 %
- Натрий103 мг8 %
- Железо1,1 мг8 %
- Цинк0,74 мг6 %
- Медь0,06 мг6 %
- Марганец0,16 мг8 %
- Селен0,1 мкг<1 %
- Йод3,5 мкг2 %
- Фтор0,06 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки15 % 6,4 г
- Жиры65 % 12,3 г
- Углеводы19 % 8,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,9 : 1,3. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.