Гарнир из овощей 6
- Калории
- 74 ккал
- Белки
- 5,9 г
- Жиры
- 0,6 г
- Углеводы
- 14,4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории73,5 ккал
- Белки5,9 г
- Жиры0,6 г
- Углеводы14,4 г
- Сахара3,7 г
- Клетчатка2,5 г13 %
- Вода97,7 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 15,5 % на 100 г, 19,3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A900 мкг106 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,8 мг4 %
- B50,7 мг14 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)31,5 мкг8 %
- B12нет данных
- C33,5 мг34 %
- Dнет данных
- E0,9 мг6 %
- Kнет данных
- Холиннет данных
- Кальций53,3 мг5 %
- Фосфор146 мг21 %
- Магний40,1 мг10 %
- Калий402 мг11 %
- Натрий43,8 мг3 %
- Железо3,6 мг26 %
- Цинк0,69 мг6 %
- Медь0,13 мг13 %
- Марганец0,31 мг15 %
- Селен4,7 мкг8 %
- Йод3 мкг2 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки27 % 5,9 г
- Жиры6 % 0,6 г
- Углеводы67 % 14,4 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,1 : 2,4. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.