Плошка

Яблочный соус, консервированный, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты

Калории
42 ккал
Белки
0,2 г
Жиры
0,1 г
Углеводы
11,3 г

на 100 г

Подробный химический состав

Макронутриенты

  • Калории42 ккал
  • Белки0,17 г
  • Жиры0,1 г
  • Углеводы11,3 г
  • Сахара9,4 г
  • Клетчатка1,1 г6 %
  • Вода88,2 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 1 % на 100 г, 2,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

  • A1 мкг<1 %
  • Бета-каротин13 мкг<1 %
  • B10,03 мг2 %
  • B20,03 мг2 %
  • B3 (PP)0,08 мг<1 %
  • B50,04 мг<1 %
  • B60,03 мг1 %
  • B9 (фолаты)3 мкг<1 %
  • B12нет данных
  • C1 мг1 %
  • Dнет данных
  • E0,16 мг1 %
  • K0,5 мкг<1 %
  • Холин2,2 мг<1 %
  • Кальций4 мг<1 %
  • Фосфор5 мг<1 %
  • Магний3 мг<1 %
  • Калий74 мг2 %
  • Натрий2 мг<1 %
  • Железо0,23 мг2 %
  • Цинк0,03 мг<1 %
  • Медь0,03 мг3 %
  • Марганец0,03 мг1 %
  • Селен0,3 мкг<1 %
  • Йоднет данных
  • Фторнет данных

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

  • Насыщенные (НЖК)0,01 гдо 22,2 г
  • Мононенасыщенные (МНЖК)0 гот 22,2 г
  • Полиненасыщенные (ПНЖК)0,01 гнорма 13,3–22,2 г
  • Омега-30 гнорма 2,2–4,4 г
  • Омега-60,01 гнорма 11,1–17,8 г
  • Трансжиры—до 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 4 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Аминокислотный скор

Лимитирующая: Лейцин, скор 100

Аминокислотамг/г белкаэталонскор
Гистидин17,615117
Изолейцин35,330118
Лейцин58,859100
Лизин58,845131
Метионин + цистеин23,522107
Фенилаланин + тирозин47,138124
Треонин35,323153
Триптофан11,86197
Валин47,139121

Скор = содержание аминокислоты в 1 г белка ÷ её содержание в 1 г эталонного белка (ФАО/ВОЗ/УООН, 2007, эталон для: взрослые) × 100. Общий скор — по лимитирующей аминокислоте.

Доля БЖУ в калорийности

  • Белки1 % 0,17 г
  • Жиры2 % 0,1 г
  • Углеводы97 % 11,3 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,6 : 66,3. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.

Источник состава: база команды Плошки

Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.