Салат из белокочанной капусты с кальмарами
- Калории
- 230 ккал
- Белки
- 14 г
- Жиры
- 17,7 г
- Углеводы
- 5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории230 ккал
- Белки14 г
- Жиры17,7 г
- Углеводы5 г
- Сахара3 г
- Клетчатка1,3 г7 %
- Вода63,8 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 17 % на 100 г, 7,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 20 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1 000 мкг118 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,09 мг5 %
- B3 (PP)1,8 мг9 %
- B50,1 мг2 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)12,3 мкг3 %
- B12нет данных
- C24 мг24 %
- Dнет данных
- E8,3 мг55 %
- Kнет данных
- Холин3,2 мг<1 %
- Кальций59,7 мг6 %
- Фосфор32,8 мг5 %
- Магний42,3 мг10 %
- Калий297 мг8 %
- Натрий154 мг12 %
- Железо1,3 мг9 %
- Цинк1 мг8 %
- Медь0,68 мг68 %
- Марганец0,19 мг9 %
- Селеннет данных
- Йод1,8 мкг1 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки24 % 14 г
- Жиры68 % 17,7 г
- Углеводы8 % 5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,3 : 0,4. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.