Ламинария (комбу) сушёная

Макронутриенты

• Калории224 ккал
• Белки8,38 г
• Жиры2,65 г
• Углеводы59 г
• Сахара—
• Клетчатка34,8 г174 %
• Вода9,5 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 51,4 % на 100 г, 37,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)0,74 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)0,24 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,77 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки11 % 8,38 г
• Жиры8 % 2,65 г
• Углеводы80 % 59 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,3 : 7. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.