Котлеты рыбные с омлетом и сыром
- Калории
- 323 ккал
- Белки
- 15 г
- Жиры
- 26,2 г
- Углеводы
- 7,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории323 ккал
- Белки15 г
- Жиры26,2 г
- Углеводы7,8 г
- Сахара0,6 г
- Клетчатка0,5 г3 %
- Вода92,3 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 12,7 % на 100 г, 3,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)1,2 мг6 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)11,3 мкг3 %
- B120,2 мкг7 %
- C6 мг6 %
- D0,4 мкг3 %
- E3,6 мг24 %
- Kнет данных
- Холин45,9 мг9 %
- Кальций137 мг14 %
- Фосфор238 мг34 %
- Магний44,2 мг11 %
- Калий407 мг12 %
- Натрий201 мг15 %
- Железо1,4 мг10 %
- Цинк1,28 мг11 %
- Медь0,13 мг13 %
- Марганец0,16 мг8 %
- Селен0,06 мкг<1 %
- Йод84,5 мкг56 %
- Фтор0,39 мг10 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки18 % 15 г
- Жиры72 % 26,2 г
- Углеводы10 % 7,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,7 : 0,5. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.