Салат из свежих овощей
- Калории
- 78 ккал
- Белки
- 1,6 г
- Жиры
- 4,4 г
- Углеводы
- 9,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории77,5 ккал
- Белки1,6 г
- Жиры4,4 г
- Углеводы9,6 г
- Сахара2,7 г
- Клетчатка1,3 г7 %
- Вода94,5 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 9,3 % на 100 г, 10,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1 100 мкг129 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,06 мг4 %
- B20,07 мг4 %
- B3 (PP)0,6 мг3 %
- B50,2 мг4 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)12,7 мкг3 %
- B120,05 мкг2 %
- C16,3 мг16 %
- D0,02 мкг<1 %
- E0,3 мг2 %
- Kнет данных
- Холин17,3 мг3 %
- Кальций42,3 мг4 %
- Фосфор51,8 мг7 %
- Магний22,6 мг5 %
- Калий341 мг10 %
- Натрий18,9 мг1 %
- Железо1 мг7 %
- Цинк0,31 мг3 %
- Медь0,13 мг13 %
- Марганец0,18 мг9 %
- Селен0,04 мкг<1 %
- Йод5,8 мкг4 %
- Фтор0,03 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки8 % 1,6 г
- Жиры47 % 4,4 г
- Углеводы45 % 9,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,8 : 6. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.