Гарнир сложный 2
- Калории
- 385 ккал
- Белки
- 20,1 г
- Жиры
- 13 г
- Углеводы
- 55,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории385 ккал
- Белки20,1 г
- Жиры13 г
- Углеводы55,2 г
- Сахара4,1 г
- Клетчатка5,2 г26 %
- Вода126 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 26,8 % на 100 г, 7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A40 мкг5 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,4 мг27 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)3,1 мг16 %
- B51,1 мг22 %
- B60,9 мг45 %
- B9 (фолаты)65,4 мкг16 %
- B12нет данных
- C14,5 мг14 %
- Dнет данных
- E3,3 мг22 %
- Kнет данных
- Холин0,1 мг<1 %
- Кальций123 мг12 %
- Фосфор471 мг67 %
- Магний103 мг24 %
- Калий1 380 мг39 %
- Натрий36,2 мг3 %
- Железо10,1 мг72 %
- Цинк2,68 мг22 %
- Медь0,5 мг50 %
- Марганец1,14 мг57 %
- Селен17,5 мкг28 %
- Йод14,4 мкг10 %
- Фтор0,07 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки19 % 20,1 г
- Жиры28 % 13 г
- Углеводы53 % 55,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,6 : 2,7. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.