Ананас консервированный
- Калории
- 60 ккал
- Белки
- 0,3 г
- Жиры
- 0,2 г
- Углеводы
- 15,1 г
на 100 г
штука — 150 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории59,8 ккал
- Белки0,33 г
- Жиры0,17 г
- Углеводы15,1 г
- Сахара13,5 г
- Клетчатка0,86 г4 %
- Вода84,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 4,8 % на 100 г, 8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 24 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1,66 мкг<1 %
- Бета-каротин19,5 мкг<1 %
- B10,08 мг5 %
- B20,01 мг<1 %
- B3 (PP)0,86 мг4 %
- B50,08 мг2 %
- B60,07 мг3 %
- B9 (фолаты)8,95 мкг2 %
- B120 мкг0 %
- C7,24 мг7 %
- D0 мкг0 %
- E0,01 мг<1 %
- K0,35 мкг<1 %
- Холин4,8 мг<1 %
- Кальций12,2 мг1 %
- Фосфор6,57 мг<1 %
- Магний12,9 мг3 %
- Калий125 мг4 %
- Натрий0,6 мг<1 %
- Железо0,24 мг2 %
- Цинк0,11 мг<1 %
- Медь0,06 мг6 %
- Марганец1,13 мг56 %
- Селен5,2 мкг8 %
- Йод10 мкг7 %
- Фтор0 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый.
Жирные кислоты
- Насыщенные (НЖК)0,01 гдо 22,2 г
- Мононенасыщенные (МНЖК)0,01 гот 22,2 г
- Полиненасыщенные (ПНЖК)0,03 гнорма 13,3–22,2 г
- Омега-30,01 гнорма 2,2–4,4 г
- Омега-60,02 гнорма 11,1–17,8 г
- Трансжиры0 гдо 2,2 г
- Холестерин0 мг до 300 мг
Омега-6 : омега-3 = 1,4 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)
Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.
Аминокислотный скор
Лимитирующая: Лейцин, скор 81
| Аминокислота | мг/г белка | эталон | скор |
|---|---|---|---|
| Гистидин | 26,9 | 15 | 179 |
| Изолейцин | 29,9 | 30 | 100 |
| Лейцин | 47,8 | 59 | 81 |
| Лизин | 56,7 | 45 | 126 |
| Метионин + цистеин | 35,8 | 22 | 163 |
| Фенилаланин + тирозин | 59,7 | 38 | 157 |
| Треонин | 29,9 | 23 | 130 |
| Триптофан | 14,9 | 6 | 248 |
| Валин | 38,8 | 39 | 99 |
Скор = содержание аминокислоты в 1 г белка ÷ её содержание в 1 г эталонного белка (ФАО/ВОЗ/УООН, 2007, эталон для: взрослые) × 100. Общий скор — по лимитирующей аминокислоте.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки2 % 0,33 г
- Жиры2 % 0,17 г
- Углеводы96 % 15,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,5 : 45,1. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: USDA SR Legacy · Ciqual 2020, ANSES (Франция)
Источники расходятся по 1 показателю — показываем медиану
| на 100 г | USDA SR Legacy | Ciqual (Франция) | в дневник |
|---|---|---|---|
| Витамин C, мг | 9,5 | 5 | 7,2 |
| Калий, мг | 122 | 127 | 124,5 |
| Кальций, мг | 14 | 10,3 | 12,2 |
| Железо, мг | 0,3 | 0,2 | 0,2 |
| Магний, мг | 14 | 11,7 | 12,9 |
| Натрий, мг | 1 | 0,2 | 0,6 |
| Жиры, г | 0,1 | 0,3 | 0,2 |
| Клетчатка, г | 0,8 | 0,9 | 0,9 |
| Вода, г | 83,5 | 84,9 | 84,2 |
| Углеводы, г | 15,7 | 14,5 | 15,1 |
| Белки, г | 0,4 | 0,3 | 0,3 |
| Энергия, ккал | 60 | 59,5 | 59,8 |
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.