Салат коул-слоу

Макронутриенты

• Калории105 ккал
• Белки0,94 г
• Жиры8,1 г
• Углеводы8,78 г
• Сахара4,72 г
• Клетчатка3 г15 %
• Вода80,4 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 7,2 % на 100 г, 6,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)0,63 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)4,83 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)2,2 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,67 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,55 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 2,3 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки3 % 0,94 г
• Жиры65 % 8,1 г
• Углеводы31 % 8,78 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 8,6 : 9,3. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.