Салат из креветок с рисом
- Калории
- 310 ккал
- Белки
- 25,6 г
- Жиры
- 10,3 г
- Углеводы
- 30,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории310 ккал
- Белки25,6 г
- Жиры10,3 г
- Углеводы30,8 г
- Сахара0,5 г
- Клетчатка0,2 г1 %
- Вода18,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 16,3 % на 100 г, 5,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A100 мкг12 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,08 мг5 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)1,3 мг7 %
- B50,5 мг10 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)18,1 мкг5 %
- B120,8 мкг27 %
- C1,8 мг2 %
- D0,4 мкг3 %
- E2,3 мг15 %
- Kнет данных
- Холин88,8 мг18 %
- Кальций135 мг13 %
- Фосфор254 мг36 %
- Магний49,5 мг12 %
- Калий234 мг7 %
- Натрий249 мг19 %
- Железо2,8 мг20 %
- Цинк2,08 мг17 %
- Медь0,67 мг67 %
- Марганец0,48 мг24 %
- Селен0,06 мкг<1 %
- Йод77,7 мкг52 %
- Фтор0,09 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки32 % 25,6 г
- Жиры29 % 10,3 г
- Углеводы39 % 30,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,4 : 1,2. Похоже на: высокобелковая диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.