Хлеб цельнозерновой

Макронутриенты

• Калории248 ккал
• Белки10,4 г
• Жиры2,65 г
• Углеводы47 г
• Сахара3,27 г
• Клетчатка6,45 г32 %
• Вода37,8 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 14,1 % на 100 г, 5,7 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 1 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)0,62 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)0,53 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,16 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,1 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,06 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,02 гдо 2,2 г
• Холестерин0 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 10,2 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки16 % 10,4 г
• Жиры9 % 2,65 г
• Углеводы74 % 47 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,3 : 4,5. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.