Индейка с грибами
- Калории
- 221 ккал
- Белки
- 10,5 г
- Жиры
- 11,9 г
- Углеводы
- 19,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории221 ккал
- Белки10,5 г
- Жиры11,9 г
- Углеводы19,8 г
- Сахара0,5 г
- Клетчатка0,5 г3 %
- Вода26,9 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7,8 % на 100 г, 3,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A80 мкг9 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,6 мг8 %
- B50,4 мг8 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)14,2 мкг4 %
- B120,2 мкг7 %
- C2,8 мг3 %
- D0,02 мкг<1 %
- E3,1 мг21 %
- Kнет данных
- Холин45,9 мг9 %
- Кальций108 мг11 %
- Фосфор134 мг19 %
- Магний17,1 мг4 %
- Калий164 мг5 %
- Натрий97,4 мг7 %
- Железо1,5 мг11 %
- Цинк1,1 мг9 %
- Медь0,25 мг25 %
- Марганец0,21 мг10 %
- Селен0,05 мкг<1 %
- Йод3,5 мкг2 %
- Фтор0,01 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки18 % 10,5 г
- Жиры47 % 11,9 г
- Углеводы35 % 19,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,1 : 1,9. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.