Блинчики из овсяных хлопьев
- Калории
- 170 ккал
- Белки
- 5,2 г
- Жиры
- 9,2 г
- Углеводы
- 18,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории170 ккал
- Белки5,2 г
- Жиры9,2 г
- Углеводы18,8 г
- Сахара3,2 г
- Клетчатка1,1 г6 %
- Вода58,5 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7,8 % на 100 г, 4,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A40 мкг5 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,3 мг2 %
- B50,3 мг6 %
- B60,09 мг5 %
- B9 (фолаты)7,7 мкг2 %
- B120,2 мкг7 %
- C0,7 мг<1 %
- D0,2 мкг1 %
- E3 мг20 %
- Kнет данных
- Холин30,7 мг6 %
- Кальций70,6 мг7 %
- Фосфор123 мг18 %
- Магний34,8 мг8 %
- Калий162 мг5 %
- Натрий40,9 мг3 %
- Железо1,2 мг9 %
- Цинк0,93 мг8 %
- Медь0,12 мг12 %
- Марганец0,81 мг41 %
- Селен0,9 мкг1 %
- Йод6,9 мкг5 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки12 % 5,2 г
- Жиры46 % 9,2 г
- Углеводы42 % 18,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,8 : 3,6. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.