Хамон

Макронутриенты

• Калории235 ккал
• Белки30,4 г
• Жиры12,3 г
• Углеводы0,76 г
• Сахара0,36 г
• Клетчатка0 г0 %
• Вода54,1 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 25 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)5,2 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)5,29 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,27 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,07 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,21 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 18,6 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки52 % 30,4 г
• Жиры47 % 12,3 г
• Углеводы1 % 0,76 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,4 : 0. Похоже на: низкоуглеводная диета.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.