Шульо мелна (блины овсяные - марийское национальное блюдо)
- Калории
- 195 ккал
- Белки
- 5,5 г
- Жиры
- 10,5 г
- Углеводы
- 22,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории195 ккал
- Белки5,5 г
- Жиры10,5 г
- Углеводы22,6 г
- Сахара3,9 г
- Клетчатка1,6 г8 %
- Вода74,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 7,1 % на 100 г, 3,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A50 мкг6 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,2 мг13 %
- B20,3 мг17 %
- B3 (PP)1 мг5 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)19,1 мкг5 %
- B120,3 мкг10 %
- C0,5 мг<1 %
- D0,04 мкг<1 %
- E0,2 мг1 %
- Kнет данных
- Холин15,5 мг3 %
- Кальций115 мг12 %
- Фосфор157 мг22 %
- Магний23,2 мг6 %
- Калий158 мг5 %
- Натрий44,2 мг3 %
- Железо0,6 мг4 %
- Цинк0,59 мг5 %
- Медь0,12 мг12 %
- Марганец0,27 мг13 %
- Селен1,4 мкг2 %
- Йод6,6 мкг4 %
- Фтор0,04 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки11 % 5,5 г
- Жиры46 % 10,5 г
- Углеводы44 % 22,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,9 : 4,1. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.