Береки (мучное изделие с мясом - калмыцкое национальное блюдо)
- Калории
- 289 ккал
- Белки
- 15,4 г
- Жиры
- 18,9 г
- Углеводы
- 15,8 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории289 ккал
- Белки15,4 г
- Жиры18,9 г
- Углеводы15,8 г
- Сахара0,8 г
- Клетчатка0,5 г3 %
- Вода72,7 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 8,6 % на 100 г, 3 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A50 мкг6 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)2,3 мг12 %
- B50,5 мг10 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)10,1 мкг3 %
- B12нет данных
- C0,6 мг<1 %
- D0,01 мкг<1 %
- E1,2 мг8 %
- Kнет данных
- Холин83,3 мг17 %
- Кальций14,4 мг1 %
- Фосфор165 мг24 %
- Магний18,6 мг4 %
- Калий253 мг7 %
- Натрий68,4 мг5 %
- Железо1,9 мг14 %
- Цинк2,47 мг21 %
- Медь0,22 мг22 %
- Марганец0,16 мг8 %
- Селен1,2 мкг2 %
- Йод2,9 мкг2 %
- Фтор0,1 мг3 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки21 % 15,4 г
- Жиры58 % 18,9 г
- Углеводы21 % 15,8 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,2 : 1. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.