Зира

Макронутриенты

• Калории427 ккал
• Белки17,8 г
• Жиры22,3 г
• Углеводы44,2 г
• Сахара2,25 г
• Клетчатка10,5 г53 %
• Вода8,06 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 41 % на 100 г, 14,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 19 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 5 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)1,54 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)14 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)3,28 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-62,53 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин0 мг до 300 мг

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки16 % 17,8 г
• Жиры45 % 22,3 г
• Углеводы39 % 44,2 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,3 : 2,5. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.