Салат "Ак-идель" (рыбный с рисом по-башкирски)
- Калории
- 369 ккал
- Белки
- 18,4 г
- Жиры
- 29,6 г
- Углеводы
- 8,1 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории369 ккал
- Белки18,4 г
- Жиры29,6 г
- Углеводы8,1 г
- Сахара0,1 г
- Клетчатка0,6 г3 %
- Вода86,2 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 16,8 % на 100 г, 4,6 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A20 мкг2 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,6 мг8 %
- B50,4 мг8 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)8,2 мкг2 %
- B122,2 мкг73 %
- C1,3 мг1 %
- D2,1 мкг14 %
- E13,1 мг87 %
- Kнет данных
- Холин12,6 мг3 %
- Кальций123 мг12 %
- Фосфор234 мг33 %
- Магний63,5 мг15 %
- Калий301 мг9 %
- Натрий273 мг21 %
- Железо1,3 мг9 %
- Цинк1,5 мг12 %
- Медь0,13 мг13 %
- Марганец0,2 мг10 %
- Селеннет данных
- Йод54,8 мкг37 %
- Фтор0,13 мг3 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки20 % 18,4 г
- Жиры72 % 29,6 г
- Углеводы9 % 8,1 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,6 : 0,4. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.