Гарнир сложный 17
- Калории
- 183 ккал
- Белки
- 7,2 г
- Жиры
- 5,8 г
- Углеводы
- 31,6 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории183 ккал
- Белки7,2 г
- Жиры5,8 г
- Углеводы31,6 г
- Сахара8,5 г
- Клетчатка4,5 г23 %
- Вода133 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 17,9 % на 100 г, 11,9 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A2 600 мкг306 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,3 мг20 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,9 мг10 %
- B51,1 мг22 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)20 мкг5 %
- B12нет данных
- C26,4 мг26 %
- Dнет данных
- E2,5 мг17 %
- Kнет данных
- Холин39,7 мг8 %
- Кальций52,4 мг5 %
- Фосфор139 мг20 %
- Магний58,1 мг14 %
- Калий649 мг19 %
- Натрий27,8 мг2 %
- Железо3,3 мг24 %
- Цинк0,95 мг8 %
- Медь0,25 мг25 %
- Марганец0,5 мг25 %
- Селен2,6 мкг4 %
- Йод5,3 мкг4 %
- Фтор0,04 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки14 % 7,2 г
- Жиры25 % 5,8 г
- Углеводы61 % 31,6 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,8 : 4,4. Похоже на: сбалансированное питание (ориентиры ВОЗ).
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.