Котлеты рыбные любительские
- Калории
- 148 ккал
- Белки
- 10,5 г
- Жиры
- 8,5 г
- Углеводы
- 8,9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории148 ккал
- Белки10,5 г
- Жиры8,5 г
- Углеводы8,9 г
- Сахара1,7 г
- Клетчатка0,9 г5 %
- Вода126 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 13,6 % на 100 г, 9,2 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A800 мкг94 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,1 мг7 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)1,8 мг9 %
- B50,2 мг4 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)6,2 мкг2 %
- B120,8 мкг27 %
- C5,4 мг5 %
- D0,1 мкг<1 %
- E2,8 мг19 %
- Kнет данных
- Холин15,8 мг3 %
- Кальций35,8 мг4 %
- Фосфор152 мг22 %
- Магний28,1 мг7 %
- Калий391 мг11 %
- Натрий68,2 мг5 %
- Железо1 мг7 %
- Цинк0,75 мг6 %
- Медь0,13 мг13 %
- Марганец0,15 мг7 %
- Селен0,3 мкг<1 %
- Йод64 мкг43 %
- Фтор0,33 мг8 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки27 % 10,5 г
- Жиры50 % 8,5 г
- Углеводы23 % 8,9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,8 : 0,8. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.