Помидоры вяленые в масле

Макронутриенты

• Калории187 ккал
• Белки4,27 г
• Жиры11,7 г
• Углеводы19 г
• Сахара6,5 г
• Клетчатка5,63 г28 %
• Вода60,4 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 20,5 % на 100 г, 11 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 18 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 7 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)1,32 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)5,88 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)3,54 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,02 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-63,53 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин0 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 199 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки9 % 4,27 г
• Жиры53 % 11,7 г
• Углеводы38 % 19 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,7 : 4,5. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.