Картофель-фри, прессованный, замороженный, приготовленный без соли, после приготовления в духовке

Макронутриенты

• Калории333 ккал
• Белки3,55 г
• Жиры18,7 г
• Углеводы39,7 г
• Сахара—
• Клетчатка3,2 г16 %
• Вода35,4 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 7,8 % на 100 г, 2,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 16 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 9 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)5,96 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)11,3 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)1,41 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-61,41 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Аминокислотный скор

Лимитирующая: Метионин + цистеин, скор 80

Скор = содержание аминокислоты в 1 г белка ÷ её содержание в 1 г эталонного белка (ФАО/ВОЗ/УООН, 2007, эталон для: взрослые) × 100. Общий скор — по лимитирующей аминокислоте.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки4 % 3,55 г
• Жиры49 % 18,7 г
• Углеводы47 % 39,7 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 5,3 : 11,2. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.