Панна котта

Макронутриенты

• Калории198 ккал
• Белки2,74 г
• Жиры13 г
• Углеводы16,4 г
• Сахара14,7 г
• Клетчатка1,5 г8 %
• Вода66,1 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 24 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)8,89 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)2,85 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)0,27 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,06 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-60,21 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры—до 2,2 г
• Холестерин68 мг до 300 мг

Омега-6 : омега-3 = 3,5 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки6 % 2,74 г
• Жиры60 % 13 г
• Углеводы34 % 16,4 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 4,7 : 6. Похоже на: питание с высокой долей жиров.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.