Сельдь по-московски с яблоками и луком
- Калории
- 235 ккал
- Белки
- 12,4 г
- Жиры
- 18,6 г
- Углеводы
- 5,9 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории235 ккал
- Белки12,4 г
- Жиры18,6 г
- Углеводы5,9 г
- Сахара4 г
- Клетчатка1,1 г6 %
- Вода82 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 18,3 % на 100 г, 10,5 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A200 мкг24 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,2 мг11 %
- B3 (PP)2,7 мг14 %
- B50,6 мг12 %
- B60,3 мг15 %
- B9 (фолаты)16,5 мкг4 %
- B126,5 мкг217 %
- C6,2 мг6 %
- D19,4 мкг129 %
- E1,1 мг7 %
- Kнет данных
- Холин24,3 мг5 %
- Кальций69,8 мг7 %
- Фосфор210 мг30 %
- Магний26,7 мг6 %
- Калий331 мг9 %
- Натрий78 мг6 %
- Железо1,4 мг10 %
- Цинк0,87 мг7 %
- Медь0,16 мг16 %
- Марганец0,15 мг7 %
- Селен0,06 мкг<1 %
- Йод28,4 мкг19 %
- Фтор0,26 мг6 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки21 % 12,4 г
- Жиры70 % 18,6 г
- Углеводы10 % 5,9 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 1,5 : 0,5. Похоже на: кетогенная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.