Рыбный салат
- Калории
- 146 ккал
- Белки
- 5,1 г
- Жиры
- 12 г
- Углеводы
- 6,2 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории146 ккал
- Белки5,1 г
- Жиры12 г
- Углеводы6,2 г
- Сахара2,4 г
- Клетчатка1,7 г9 %
- Вода74,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 11,4 % на 100 г, 8,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A1 000 мкг118 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,08 мг4 %
- B3 (PP)0,8 мг4 %
- B50,2 мг4 %
- B60,1 мг5 %
- B9 (фолаты)10,1 мкг3 %
- B120,2 мкг7 %
- C15,3 мг15 %
- D0,1 мкг<1 %
- E5,9 мг39 %
- Kнет данных
- Холин19,1 мг4 %
- Кальций40,1 мг4 %
- Фосфор74,1 мг11 %
- Магний21 мг5 %
- Калий222 мг6 %
- Натрий110 мг8 %
- Железо0,9 мг6 %
- Цинк0,29 мг2 %
- Медь0,06 мг6 %
- Марганец0,11 мг6 %
- Селеннет данных
- Йод16,9 мкг11 %
- Фтор0,09 мг2 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки13 % 5,1 г
- Жиры70 % 12 г
- Углеводы16 % 6,2 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,4 : 1,2. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.