Плантан (овощной банан) зелёный жареный

Макронутриенты

• Калории309 ккал
• Белки1,5 г
• Жиры11,8 г
• Углеводы49,2 г
• Сахара3,6 г
• Клетчатка3,5 г18 %
• Вода36,1 г

Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.

Витамины и минералы

Плотность нутриентов: 7,5 % на 100 г, 2,4 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 15 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).

Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 9 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.

Жирные кислоты

• Насыщенные (НЖК)3,69 гдо 22,2 г
• Мононенасыщенные (МНЖК)4,35 гот 22,2 г
• Полиненасыщенные (ПНЖК)2,7 гнорма 13,3–22,2 г
• Омега-30,22 гнорма 2,2–4,4 г
• Омега-62,3 гнорма 11,1–17,8 г
• Трансжиры0,16 гдо 2,2 г

Омега-6 : омега-3 = 10,4 : 1 (рекомендуется 5–10 : 1)

Ориентиры МР 2.3.1.0253-21 от 2000 ккал в день: насыщенные до 10 % калорий, мононенасыщенные около 10 %, полиненасыщенные 6–10 %, омега-6 5–8 %, омега-3 1–2 %, трансжиры до 1 %, холестерин до 300 мг.

Доля БЖУ в калорийности

• Белки2 % 1,5 г
• Жиры34 % 11,8 г
• Углеводы64 % 49,2 г

Соотношение Б : Ж : У — 1 : 7,9 : 32,8. Похоже на: смешанное питание.

4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.