Сельдь с гарниром
- Калории
- 94 ккал
- Белки
- 6,7 г
- Жиры
- 3,6 г
- Углеводы
- 11,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории94,4 ккал
- Белки6,7 г
- Жиры3,6 г
- Углеводы11,5 г
- Сахара3 г
- Клетчатка2 г10 %
- Вода87,8 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 9,5 % на 100 г, 10,1 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 22 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A700 мкг82 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,07 мг5 %
- B20,07 мг4 %
- B3 (PP)0,7 мг3 %
- B50,3 мг6 %
- B60,2 мг10 %
- B9 (фолаты)7,6 мкг2 %
- B120,04 мкг1 %
- C13,8 мг14 %
- D0,1 мкг<1 %
- E0,4 мг3 %
- Kнет данных
- Холин17 мг3 %
- Кальций34,4 мг3 %
- Фосфор103 мг15 %
- Магний26,3 мг6 %
- Калий394 мг11 %
- Натрий47,4 мг4 %
- Железо1,4 мг10 %
- Цинк0,37 мг3 %
- Медь0,11 мг11 %
- Марганец0,19 мг10 %
- Селеннет данных
- Йод5,2 мкг3 %
- Фтор0,12 мг3 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 3 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки25 % 6,7 г
- Жиры31 % 3,6 г
- Углеводы44 % 11,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 0,5 : 1,7. Похоже на: смешанное питание.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.