Салат из свеклы с сыром и чесноком
- Калории
- 212 ккал
- Белки
- 7,1 г
- Жиры
- 17,1 г
- Углеводы
- 10,5 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории212 ккал
- Белки7,1 г
- Жиры17,1 г
- Углеводы10,5 г
- Сахара6,5 г
- Клетчатка2,7 г14 %
- Вода96,3 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 10,2 % на 100 г, 4,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 21 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A90 мкг11 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,02 мг1 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,2 мг1 %
- B50,1 мг2 %
- B60,09 мг5 %
- B9 (фолаты)14,1 мкг4 %
- B120,3 мкг10 %
- C2,7 мг3 %
- Dнет данных
- E5,8 мг39 %
- Kнет данных
- Холин2,5 мг<1 %
- Кальций236 мг24 %
- Фосфор155 мг22 %
- Магний32,9 мг8 %
- Калий275 мг8 %
- Натрий294 мг23 %
- Железо1,7 мг12 %
- Цинк1,17 мг10 %
- Медь0,14 мг14 %
- Марганец0,63 мг31 %
- Селеннет данных
- Йод6,5 мкг4 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 4 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки13 % 7,1 г
- Жиры69 % 17,1 г
- Углеводы19 % 10,5 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,4 : 1,5. Похоже на: низкоуглеводная диета.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.