Запеканка овощная
- Калории
- 90 ккал
- Белки
- 3 г
- Жиры
- 6,7 г
- Углеводы
- 6,4 г
на 100 г
Подробный химический состав
Макронутриенты
- Калории90 ккал
- Белки3 г
- Жиры6,7 г
- Углеводы6,4 г
- Сахара4 г
- Клетчатка1,6 г8 %
- Вода78,1 г
Проценты — от ориентира 2000 ккал в день.
Витамины и минералы
Плотность нутриентов: 8,4 % на 100 г, 8,8 % на 100 ккалСредняя доля суточной нормы по 23 витаминам и минералам (каждый не больше 100 %, натрий не считается).
- A2 000 мкг235 %
- Бета-каротиннет данных
- B10,06 мг4 %
- B20,1 мг6 %
- B3 (PP)0,6 мг3 %
- B50,4 мг8 %
- B60,09 мг5 %
- B9 (фолаты)7,3 мкг2 %
- B120,1 мкг3 %
- C5,3 мг5 %
- D0,2 мкг1 %
- E0,7 мг5 %
- Kнет данных
- Холин25,4 мг5 %
- Кальций52,7 мг5 %
- Фосфор67,8 мг10 %
- Магний20,1 мг5 %
- Калий186 мг5 %
- Натрий31,9 мг2 %
- Железо0,6 мг4 %
- Цинк0,36 мг3 %
- Медь0,04 мг4 %
- Марганец0,09 мг4 %
- Селен0,4 мкг<1 %
- Йод5,3 мкг4 %
- Фтор0,02 мг<1 %
Проценты — от суточной нормы: МР 2.3.1.0253-21, взрослый. Нет данных по 2 показателям — это не ноль, а отсутствие измерения в источнике.
Доля БЖУ в калорийности
- Белки12 % 3 г
- Жиры62 % 6,7 г
- Углеводы26 % 6,4 г
Соотношение Б : Ж : У — 1 : 2,2 : 2,1. Похоже на: питание с высокой долей жиров.
4 ккал на грамм белков и углеводов, 9 ккал — жиров.
Источник состава: база команды Плошки
Считаете калории? Запишите в дневник Плошки — бесплатно.